So findest du die richtige Dosis für NMN

NMN ist gerade eines der meistdiskutierten Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Anti-Aging. Aber wie viel sollte man eigentlich nehmen? Und lohnt sich das überhaupt? Hier findest du einen verständlichen Überblick.

Was ist NMN eigentlich?

Stell dir deine Zellen wie kleine Kraftwerke vor. Damit diese Kraftwerke laufen, brauchen sie einen bestimmten Treibstoff: NAD+. Das Problem: Je älter wir werden, desto weniger NAD+ produziert unser Körper.

NMN ist eine Art Vorstufe von NAD+. Wenn du NMN einnimmst, kann dein Körper daraus NAD+ herstellen – quasi wie Nachschub für die Kraftwerke.

Was sagt die Forschung?

Seit einigen Jahren gibt es Studien mit echten Probanden (nicht nur Mäusen). Die Ergebnisse sind vorsichtig positiv – aber noch kein Beweis, dass NMN tatsächlich das Altern verlangsamt.

Hier ein Überblick über die wichtigsten Studien:

Morgens oder abends?

Die meisten Anwender nehmen NMN morgens. Der Grund: NAD+ spielt eine Rolle bei deinem Tag-Nacht-Rhythmus. Manche berichten, dass sie bei Einnahme am Abend schlechter einschlafen – das ist aber individuell verschieden.

Faustregel: Starte morgens. Wenn du keinen Unterschied merkst, ist der Zeitpunkt wahrscheinlich egal.

Kapseln, Pulver oder unter der Zunge?

NMN gibt es in verschiedenen Formen:

• Kapseln – am einfachsten, am häufigsten
• Pulver – flexibel dosierbar, schmeckt aber bitter
• Sublingual (unter der Zunge) – wird schneller aufgenommen, da es nicht durch den Magen muss

Welche Form die beste ist, wurde bisher nicht direkt verglichen. Kapseln sind für die meisten der unkomplizierteste Einstieg.

Was heißt das jetzt konkret?